营养均衡的标准

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人一天要吃多少肉、多少鱼算是均衡营养

一个人一天应该摄取如下营养：- 100克瘦肉或150克鱼 - 1个普通大小的鸡蛋 - 250毫升牛奶 - 400至500克蔬菜 - 100至200克水果 - 15克油 - 6克盐 此外，还应摄入适量的米面等主食，注意每餐不要过饱。

每天建议的肉类摄入量是100克瘦肉或150克鱼类，一个中等大小的鸡蛋，250毫升牛奶。对于蔬菜，建议摄入量为400至500克，水果则是100至200克。食用油的推荐量为15克，盐的摄入量应控制在6克以内。人体每天所需的营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素、膳食纤维和水。

按照中国营养学会的建议，每人每天应摄入120到200克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。饮食要究竟均衡，吃太多肉或纯素食都不利于健康。营养专家推荐的荤素比大致为1：3或1：4，即每天应吃300~500克蔬菜，120~250克动物性食物，其中畜禽肉类50~75克、鱼虾类50~75克、蛋类25～50克。

底层则是每天需要摄入300-500克的粮谷类食物。这样既能保证饮食的多样性，又能实现均衡营养。这对于儿童、青少年的生长发育以及成年人的健康都是至关重要的。这个合理的膳食“金字塔”提供了一个原则性的范本，但在具体应用时，还应根据个人实际情况适当调整。

一个成年人一天应该摄取如下营养：吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g，油15克，盐6克。 还有米面等，注意每餐不要太饱 。人体每天所需的营养可归纳为：蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。

中国人均衡营养的标准是什么?

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